Mnoge žene tijekom perimenopauze i menopauze primjećuju promjene na kosi, ona postaje tanja, rjeđa ili izgleda slabije. Hormonalne promjene glavni su krivac za te tegobe, no postoje načini kako sačuvati ono što imate i smanjiti daljnje oštećenje.
Kad razina estrogena pada mijenja se i način na koji kosa raste. Estrogeni pomažu u produljenju faze rasta kose, a kad ih ima manje kosa kraće ostaje u toj fazi. Istovremeno, androgeni, muški hormoni koji su prisutni i u žena, dobivaju jači učinak. Oni mogu djelovati na folikule kose i uzrokovati njezino prorjeđivanje, posebno na tjemenu.
Najčešći oblik gubitka kose u ovom razdoblju je ženska androgenetska alopecija. Kosa se postupno proređuje na vrhu glave dok prednja linija ostaje relativno netaknuta. Drugi oblik je telogeni efluvij, privremeno opadanje kose koje često uzrokuju hormonalne promjene, stres, bolest ili nedostatak vitamina.
Dermatološke smjernice jasno naglašavaju kako je moramo nježno postupati s kosom. I da cilj ove njege nije novi rast već zaštititi ono što imamo.
Dermatološke smjernice preporučuju korištenje blagih šampona koji ne iritiraju vlasište., izbjegavanje agresivnog pranja i snažnog trljanja što može dodatno oštetiti već oslabljenu kosu. Regeneratore koristite da bi olakšali češljanje i smanjili lomljenje, posebno kad je kosa mokra i najosjetljivija.
Trebalo bi ograničiti korištenje sušila, pegla za ravnanje i figara. Naime, toplina oštećuje vlas i uzrokuje lomljenje pa ako baš i morate koristiti toplinske uređaje onda obvezno nanesite zaštitu od topline.
Izbjegavajte frizure koje jako zatežu kosu ili uske repove, stegnute punđe, jer takav stres može dovesti do trakcijske alopecije odnosno dodatnog oblika gubitka kose.
Od svih preparata koje možete namazati na vlasište minoksidil ima najjače znanstvene dokaze. Brojne studije pokazale su da redovita primjena može usporiti gubitak kose, a kod dijela žena potaknuti i djelomičan ponovni rast. U njegovu korištenju važno je biti dosljedan jer se minoksidil mora koristiti dugoročno, a najbolje ga je početi primjenjivati uz savjet dermatologa. Ostali šamponi i serumi s raznim sastojcima nemaju jednaku kliničku potvrdu.
Zdravlje kose usko je povezano s prehranom. Kosa je građena od proteina pa je važno osigurati njihov dovoljan unos. Međutim, prekomjerno jedenje proteina neće potaknuti brži rast kose. Posebnu pažnju trebalo bi obratiti na željezo odnosno na razinu feritina u krvi. Nizak feritin povezan je s pojačanim opadanjem kose pa ako krvne pretrage pokažu manjak potrebna je korekcija uz liječnički nadzor. Isto vrijedi za cink i vitamin B12. No, ako nemate dokazan manjak rutinska suplementacija vitaminima i mineralima nema znanstvenu podlogu za liječenje gubitka kose.
Ako primjećujete naglo ili značajno opadanje kose provjerite funkciju štitnjače jer poremećaji štitnjače mogu uzrokovati difuzno opadanje i češći su s godinama.
Hormonska nadomjesna terapija može ublažiti opće simptome menopauze i kod nekih žena pozitivno utjecati na kožu i kosu. Međutim, ne preporučuje se isključivo zbog gubitka kose već odluku treba donijeti u dogovoru s liječnikom na osnovu cjelokupnog zdravstvenog stanja.
Što je onda znanstveno dokazano da usitinu pomaže. Dakle, znanstveno dokazane metode su nježna njega kose i izbjegavanje mehaničkog stresa, primjena minoksidila kod ženske androgenetske alopecije, ako postoje korekcija nutritivnih deficita (željezo, cink, B12), liječenje pridruženih medicinskih problema ukoliko postoje problemi sa štitnjačom ili anemija, te smanjenje stresa i općenito briga o općem zdatvlju. Sve ostalo, razni dodaci, čarobni šamponi ili čajevi, nema dokazanu učinkovitost.
Koraljka Djetelić / Jasmina Jovev
Članak je napisan uz financijsku potporu Agencije za elektroničke medije iz Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija za 2025. godinu
