Osim što ih roditelji ne prepoznaju, u predpubertetu i pubertetu mladi ljudi također ponekad ne razmiju svoja ponašanja. I dok im se događaju fizičke promjena mladi se, svako na svoj način, suočavaju i emocionalnim i socijalnim promjenama koje im često i samima budu teške.

Mogu li možda sami pomoći da lakše prebrode to razdoblje odgovara dr. Sanda Žižak Galijan.

Kako preživjeti pubertet?

Ono što mladi prvo primijete su promjene na njihovom tijelu kao što je rast dlaka, razvoj spolnih obilježja ili na primjer akni i ono što je važno je da shvate da je to nešto sasvim normalno. U doba dostupnosti informacije kakve oni imaju mogu se informirati na edukativnim web stranicima ili razgovarati sa starijim osobama u koje imaju povjerenja i koje će im pomoći da bolje razumiju svoje tijelo.

Što sve može pomoći da to razdoblje što bezbolnije prođe?

Pravilna prehrana ključna je tijekom puberteta jer tijelo prolazi kroz intenzivan rast. Mladi bi trebali nastojati jesti raznovrsnu hranu bogatu vitaminima, mineralima, proteinima i zdravim mastima. Trebali bi izbjegavati korištenje šećera i biti svjesni da skrivenog šećera ima u brojnim proizvodima koje oni konzumiraju jer će im to pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i smanjenju problema s kožom, poput akni. Iznimno je važno baviti se i tjelesnim aktivnostima jer redovito vježbanje pomaže, ne samo u održavanju fizičkog zdravlja, već i u oslobađanju stresa i poboljšanju raspoloženja. Aktivnosti poput trčanja, plesa, sporta ili jednostavnih šetnji mogu biti od velike koristi. Važno je pronaći aktivnost koja odgovara interesima mlade osobe i tu aktivnost uključiti u svakodnevnu rutinu.

Kako kontrolirati emocije koje su u tom razdoblju iznimno burne?

Doba puberteta izazovno je i za roditelje i za djecu i puno je emocionalnih uspona i padova. Hormonalne promjene mogu uzrokovati pojačane osjećaje tjeskobe, tuge, ljutnje ili  pak zbunjenosti. Mladi trebaju naučiti prepoznati svoje emocije i pronaći načine kako ih izraziti na zdrav način pa tako pisanje dnevnika, crtanje, slikanje ili slušanje glazbe može biti odličan način za izražavanje emocija. Osim toga, nije loše o svojim emocijama razgovarati s prijateljima, roditeljima ili drugim odraslim osobama kojima vjeruju. Nekad samo kad kažu neki problem na glas već mogu osjećati olakšanje.

U današnje doba, društvene mreže imaju velik utjecaj na mlade, a ipak im nosi stres?

Premda su odličan alat za povezivanje i izražavanje one mogu stvoriti pritisak zbog nerealnih standarda ljepote i života koji se tamo prikazuju. Mladi ljudi trebali bi naučiti postaviti granice u korištenju društvenih mreža kako bi izbjegli negativne utjecaje na svoje samopouzdanje, a još je važnije naučiti kritički primati sadržaje koji se objavljuju na društvenim mrežama i uvijek dovoditi u pitanje realnost objavljenih sadržaja.

Ipak, sjećamo se i sami kako je to doba uspoređivanja.

Pubertet je vrijeme kada odnosi s vršnjacima postaju izuzetno važni i zato toplo prepuračm razvijanje svojih socijalnih vještina, poput komunikacije, empatije i rješavanja sukoba jer to im može pomoći da izgrade zdrave odnose s prijateljima i obitelji.

Osim toga, jedna od važnih lekcija tijekom puberteta jest prihvaćanje sebe i klinci trebaju razumjeti da je u redu biti drugačiji od svojih vršnjaka i da svatko prolazi kroz pubertet na svoj način. Usporedbe s drugima često mogu voditi do nesigurnosti  i zato je važno pronaći svoj put. Uvijek treba imati na pameti da je pubertet prolazno razdoblje i da je važno biti strpljiv i naći način kako kontrolirati sebe i svoje emocije kako bi to razdoblje što lakše prebrodilo.

Bar u ovo doba imaju mogućnost otkrivanja brojnih aktivnosti koje ih mogu opustiti, pa ukoliko se i ne bave sportom, što ipak toplo preporučujem, imaju mogućnost bavljenje nekim drugim hobijima poput crtanja, sviranje nekog instrumenta, čitanja ili pisanja što im može biti izuzetno korisno u razvoju vještina i izražavanju kreativnosti za neka buduća zanimanja.

Koraljka Djetelić/Jasmina Jovev

Članak je napisan uz financijsku potporu Agencije za elektroničke medije iz Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija za 2024. godinu.