Razgovor o mentalnom zdravlju i otvorena komunikacija ključni su za izgradnju otpornosti i emocionalnog blagostanja, a u ovom tekstu magistra sociologije Erika Bernić odgovorit će na pitanja mladih vezanih uz njihovo mentalno zdravlje.

Što učiniti ako se osjećam tjeskobno ili depresivno?

Za početak bi trebalo otkriti što je to izvor tjeskobe ili depresije, što je to da te tjera da se tako osjećaš. Ukoliko sami ne možemo otkriti što je to predlažem da se savjetuješ sa stručnjakom. Čak i ako sami otkrijete što izaziva tjeskobu, a ne znate kako si pomoći također bi se trebalo posavjetovati sa stručnjakom. Stručnjaci su tu da nam pomognu s našim problemima i ne treba se sramiti zatražiti pomoć.

Je li normalno osjećati se tužno bez razloga?

Ako je to s vremena na vrijeme, rekla bih da jest. Nije nužno da se svaki dan trebaš osjećati sretno i bezbrižno. Nekada se možeš osjećati niti sretno nit tužno, a nekada se možeš osjećati tužno bez razloga jer jednostavno ti je takav dan. Međutim, ako je to svaki dan i to do razine da ti sprječava normalno funkcioniranje u svakodnevnom životu i svakodnevnim obvezama, potrebno je zatražiti pomoć. Sve što te sprječava u svakodnevnom životu i svakodnevnom funkcioniranju, to je stvar za koju se traži pomoć. Nije niti jedan osjećaj loš, ni tuge, ni depresije, ni tjeskobe. Međutim, ako te to muči svaki dan i ne možeš normalno funkcionirati zbog toga, potrebno je zatražiti pomoć.

Kako se nositi sa stresom u školi ili na fakultetu?

Niti škola niti fakultet nisu vrijedni velikog stresiranja. Svaka jedinica se da popraviti, svaki pad na ispitu ne znači kraj svijeta. Organiziraj se najbolje što možeš, posloži prioritetne obveze i one manje prioritetne te one prioritetne prve kreni rješavati. Ako je u pitanju predmet koji si pala 3 puta i ovo je četvrto polaganje, to je prioritet. Samo treba utvrditi što je prioritet i što se treba odmah riješiti odnosno što bi te moglo spriječiti da riješiš sve one druge stvari na popisu. Samo treba zapamtiti da ništa u životu nije nepopravljivo, niti je u tom trenutku kraj svijeta. Što god ti netko rekao, i ako dobiješ jedinicu, nije smak svijeta, ocjene se poprave. Uvijek se može dobiti loša ocjena. Treba napraviti sve što je u našoj mogućnosti da se takve stvari ne dogode,  ali  tvoje mentalno zdravlje je važnije od te petice.

Kako se nositi s gubitkom prijatelja ili prekidom veze?

Dopusti si otplakati tu osobu i dopusti si osjećati sve što u tom trenutku osjećaš. Ljudi će nažalost tako dolaziti i odlaziti iz tvojeg života. Ali prvi korak je to prihvatiti i isplakati se, osjetiti te emocije. Možeš se i zaokupiti s nečime, bilo da su to izlasci i druženje s prijateljima ili neki novi hobi. Kako vrijeme bude prolazilo, bit će lakše. Možda jest klišej, ali vrijeme zaista liječi sve rane tako da si daj vremena da zacijeliš.

Je li normalno imati strahove i nesigurnosti u vezi s budućnošću?

Naravno da jest, svi ih imamo, čak i odrasli ponekad imaju strahove i nesigurnosti vezane uz budućnost. To je apsolutno normalno, osobito kada si u školskoj dobi i kada trebaš, na primjer, odabrati koju srednju školu ili fakultet  upisati. Ili ako završavaš fakultet pa ne znaš kuda dalje. To su u potpunosti opravdani strahovi, ali nemoj dati da te paraliziraju. Budućnost je nepoznata i ne možeš znati što će se dogoditi sutra, a kamoli za nekoliko godina. Ideš dan po dan i radiš sve što možeš u ovom trenutku, te kroz određene životne situacije se tražiš. Možda se i nećeš odmah pronaći u prvom pokušaju, ali, kao što sam rekla, ništa nije nepopravljivo.

Što učiniti ako osjećam pritisak da budem savršen/a u svemu što radim?

Mnogi ljudi na nas stavljaju pritisak da budemo savršeni. Jedini savjet koji ovdje mogu dati jest da, ako pritisak dolazi izvana, od neke druge osobe, onda je najbolje popričati s tom osobom ako je to moguće. Bilo da se radi o roditelju ili učitelju, ljudi često stavljaju određena očekivanja da budemo savršeni. Mi želimo ispuniti ta očekivanja, naravno, ali ljudi nisu savršeni. Ovo se odnosi i na to ako si sami stavljate pritisak. Ljudi nisu savršeni, griješimo i nećemo uvijek uspjeti u onome što smo naumili. Ali iz svake greške i neuspjeha izlazi prilika za rast. Da smo savršeni, kako bi se razvijali i rasli?

Koraljka Djetelić/Jasmina Jovev

Članak je napisan uz financijsku potporu Agencije za elektroničke medije iz Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija za 2024. godinu.